Забота о вашей печени

Печень – это неотъемлемая часть вашего тела, играющая центральную роль в процессе переваривания пищи, ассимиляции питательных веществ и удалении токсинов из организма. Поддержание ее здоровья существенно влияет на ваше самочувствие и общее благополучие.

РОЛЬ ПЕЧЕНИ В ВАШЕМ ТЕЛЕ

Печень – ключевой орган, отвечающий за множество метаболических функций, и является важнейшим звеном в поддержании вашего здоровья.

Этот орган занимается обработкой питательных веществ, метаболитов, вредных веществ и излишков гормонов, эффективно функционируя как завод по утилизации отходов организма.

Печень также фильтрует кровь, удаляя токсины, необходима для обмена жиров, углеводов и белков, производит белки, важные для свертываемости крови, и контролирует уровни холестерина.

Несмотря на способность печени к самовосстановлению, разнообразие токсинов, включая алкоголь, лекарства, вирусы и другие вредные вещества, может нарушить ее работу, снижая способность организма избавляться от вредных веществ.

В таких условиях токсины могут накапливаться в теле, угрожая здоровью. Печень производит желчь, помогающую расщеплять жиры и удалять токсины, но при нарушении функции печени этот процесс может быть нарушен.

ПЕРЕХОД К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ

Изменение образа жизни на более здоровый может значительно улучшить функцию печени, хотя некоторые факторы риска, такие как вирусы и воздействие токсинов, могут быть не под вашим контролем.

КАКОВЫ ПРИЗНАКИ ТОГО, ЧТО ВАШЕЙ ПЕЧЕНИ НУЖНА ПОМОЩЬ?

• Расстройство пищеварения (т. е. дискомфорт после употребления жирной пищи)
• Затруднение метаболизма алкоголя
• Расстройство кишечника (т. е. диарея, запор, метеоризм)
• Желтуха (пожелтение, болезненный оттенок кожи и глаз)
• Повышенная чувствительность к аллергенам, зуд кожи
• Повышение уровня холестерина
• Общее чувство усталости и плохого самочувствия

ПОМОЩЬ ТРАВ

Плохо функционирующая печень может влиять на вас по-разному. Хорошая новость заключается в том, что лекарственная трава, использовавшаяся еще в четвертом веке до нашей эры, может помочь улучшить здоровье печени и улучшить ее работу.

Эта лекарственная трава, артишок, в настоящее время в основном используется в качестве средства для печени и для снижения уровня жира, циркулирующего в крови.

Шаровидный артишок ( cynara scolymus ) стимулирует секрецию желчи, которая способствует выведению жиров, холестерина и токсинов.

Популярный в Европе для лечения легкой диспепсии и расстройства желудка (особенно после приема пищи с высоким содержанием жиров), артишок глобуса также может помочь поддерживать нормальный, здоровый уровень холестерина и триглицеридов при использовании в сочетании с диетой с низким содержанием жиров.

Свежий артишок

В последнее время большое внимание было сосредоточено на активном компоненте Globe Artichoke, цинарине , который в основном содержится в листьях.

Однако вполне вероятно, что многие другие соединения, некоторые из которых связаны с цинарином, способствуют наблюдаемому терапевтическому эффекту.

Результаты клинических исследований продемонстрировали эффективность и безопасность Globe Artichoke при лечении нарушений функции печени и желчного пузыря, расстройств пищеварения, таких как ощущение полноты, потеря аппетита, тошнота и боли в животе.

В рандомизированном контролируемом исследовании 274 пациентов с функциональной диспепсией врачи пришли к выводу, что общая эффективность Globe Artichoke была оценена как значительная. (1) Доза экстракта, использованная в испытаниях для достижения эффекта, составляла 1920 мг.

Помимо защиты печени от токсинов, Globe Artichoke поддерживает естественную регенерацию клеток печени. Исследования показывают, что эта трава хорошо переносится, но людям с аллергией на артишок или другие растения семейства маргариток следует избегать ее использования.

Людям с существующими заболеваниями печени или желчного пузыря следует проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать Globe Artichoke для лечения своего заболевания.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ЛЮБИТ ВАША ПЕЧЕНЬ

1. Свежие овощи, особенно крестоцветные, такие как брокколи и капуста.
2. «Зеленые продукты», такие как шпинат, спирулина и ростки пшеницы, полезны для печени.
3. Продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые, клубника, красный перец, темно-зеленые овощи и киви, повышают уровень антиоксидантов, которые защищают печень и помогают процессам заживления организма.
4. Диета с низким содержанием насыщенных жиров – их трудно перерабатывать печени.
5. Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) является отличным источником жиров омега-3, которые помогают бороться с воспалением — побочным эффектом некоторых заболеваний печени.
6. Перекусывайте орехами и семечками. Бразильские орехи являются хорошим источником селена, мощного антиоксиданта. Миндаль, семена подсолнечника или тыквы — еще один питательный выбор.

СОВЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПЕЧЕНИ ВО ВРЕМЯ ПРАЗДНИКОВ

Ограничьте употребление кофеина, сладостей, насыщенных жиров, избегайте курения и минимизируйте контакт с химическими веществами, употребляйте достаточно воды и поддерживайте активный образ жизни для поддержания здоровья печени.

Рекомендации

1. Алимент Фармакол Тер.; 2003 декабрь; 18(11-12):1099-105. PMID: 14653829