Как усилить свой иммунитет

Здесь, в Nature’s Sunshine, нам нравится быть в курсе самых актуальных новостей о здоровье, а в последнее время это означает, что нужно быть в курсе вопросов укрепления иммунитета.

Главный вопрос, который у нас возникает, заключается в следующем: есть ли способ защитить себя от вирусных инфекций? Вы будете рады узнать, что ответ – громкое « да» .

В Nature’s Sunshine мы искренне верим, что правильное сочетание активного образа жизни, лучших травяных добавок и правильного питания помогает защитить наше здоровье и благополучие.

Оставайся активным

Было доказано, что физические упражнения увеличивают количество клеток, атакующих бактерии, которые могут вызвать инфекции верхних дыхательных путей.

Физические упражнения могут увеличить количество антител и лейкоцитов, перемещающихся по организму, поэтому они могут быстрее обнаруживать вирусы.

Ежедневная физическая активность в течение 20–30 минут может повысить многие защитные силы иммунной системы.

Следите за тем, чтобы ваши тренировки были умеренными; высокоинтенсивная деятельность, такая как марафонский бег или интенсивные тренировки в тренажерном зале, может уменьшить количество лейкоцитов, циркулирующих по организму.

Травы, повышающие иммунитет

Здесь, в Nature’s Sunshine, мы верим в силу трав. Травы помогают людям создавать и поддерживать здоровую иммунную систему на протяжении тысячелетий. Итак, вот список некоторых из любимых трав, повышающих иммунитет и борющихся с простудой:

Андрографис

Андрографис приобрел популярность в западных странах как средство для лечения инфекций верхних дыхательных путей и простуды.

Андрографис может помочь не только в лечении симптомов простуды, таких как насморк, головные боли, кашель и боль в горле.

Андрографис обладает иммуностимулирующим действием, которое помогает улучшить и укрепить вашу иммунную систему, что способствует общему здоровью и благополучию.

Кошачий коготь

Кошачий коготь, также известный как Уна де гато, традиционно используется в Южной Америке для повышения устойчивости и здоровой иммунной функции.

Эхинацея

Эхинацея традиционно использовалась при ряде заболеваний, главным из которых является поддержка иммунной системы. Его можно использовать против инфекций и для поддержки устойчивости организма к инфекциям.

Оливковый лист

Оливковый лист может помочь в поддержании здоровой иммунной системы и общего благополучия. Было обнаружено, что он содержит фитохимическое вещество под названием олеуропеин, и исследования показывают, что он обладает антибактериальными свойствами.

Золотая печать

Традиционно используется как противовоспалительное и противокатаральное средство, помогая успокоить слизистые оболочки и уменьшить заложенность носа.

Чистое питание

Как чистое питание может укрепить вашу иммунную систему

Как то, что мы едим, влияет на здоровье нашей иммунной системы? Вековая мудрость гласит, что правильное питание — лучший способ укрепить организм и предотвратить болезни.

Но насколько верно то, что чистое питание предотвращает болезни и вирусы? Мы разберем это для вас.

Что такое чистое питание?

Чистое питание — это тип диеты, который предполагает употребление продуктов в наиболее сыром или цельном виде.

Врагом чистого питания являются обработанные продукты, а это означает, что лучшие продукты для этой диеты — это продукты, полученные от фермы к столу, купленные на продовольственном рынке или иным образом свежие.

Чистое питание — отличный способ убедиться, что вся пища, которую вы едите, максимально богата питательными веществами и витаминами.

Советы, как начать правильно питаться

Начать правильно питаться может показаться сложной задачей, но есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать правильно питаться уже сегодня.

На самом деле, чистое питание как диета – это в первую очередь внимание к тому, что вы вкладываете в свой организм. Вот несколько советов, которые помогут начать правильно питаться:

• Ешьте свежие фрукты и овощи
• Избегайте обработанных или рафинированных продуктов
• Без добавления сахара
• Прочтите все этикетки на продуктах питания
• Ограничьте употребление алкоголя

Кроме того, есть продукты с высоким содержанием цинка, которые могут помочь повысить иммунитет.

Вы можете использовать чистое питание с такими продуктами, как красное мясо, моллюски, бобовые, семена и орехи, яйца и цельнозерновые продукты.

Небольшие усилия и изменения в вашей повседневной жизни могут помочь поддержать здоровую иммунную систему. Есть и другие меры, которые вы можете предпринять, чтобы оставаться как можно более здоровыми.

Убедитесь, что вы высыпаетесь, постарайтесь снизить уровень стресса, соблюдайте социальную дистанцию ​​и регулярно мойте руки с мылом.

Эти советы по укреплению иммунитета могут показаться очевидными, но о них легко забыть, пока вы не заболеете. Не жди. Укрепите свою иммунную систему сегодня!