Больше питания в 2024 году: небольшие изменения для больших побед в области здоровья

Давайте на секунду станем РЕАЛЬНЫМИ.

Мы поняли – вся эта шумиха «Новый год, новый я» настраивает вас на какие-то высокие цели самосовершенствования, амирит?

Сбросьте 9 кг. Ежедневно занимайтесь в тренажерном зале. Немедленно за одну ночь пересмотрите весь свой чертов образ жизни. Пссс, да, верно!

Прежде чем вы спишете улучшение настроения на еще одно заброшенное решение, что, если бы вы могли почувствовать себя серьезно улучшенными благодаря простым ежедневным изменениям, которые с БОЛЬШОЙ отдачей, если они будут усугубляться с течением времени?

Давайте рассмотрим некоторые микро шаги, которые вы можете внести сегодня, чтобы обеспечить постепенные и устойчивые изменения:

Осознанное питание: 88% людей бездумно перекусывают перед экранами, часто переедая. Да, мы определенно призываем вас пролистывать ленту и бездумно отбрасывать закуски. Давайте избавимся от этой привычки! В следующий раз, когда объявится голодовка, сделайте паузу, чтобы сделать 10–15 *медленных, вдумчивых перекусов, положив трубку.

Потратив секунду на то, чтобы насладиться вкусом и текстурой, вы активируете пищеварение, и ваш желудок узнает, когда он полон. Для дополнительного эффекта принимайте Power Greens, смешанный с Пробиотиком-11, перед едой.

Эта командная работа по меткам кишечной флоры, состоящая из пре и пробиотиков, помогает правильно расщеплять и усваивать все полезные питательные вещества из вашей пищи. Маленькие изменения, отличная польза для пищеварения и иммунитета!

Гидратация: 75% европейцев не удовлетворяют потребности в воде. Даже легкое обезвоживание снижает производительность. Правильное потребление сохраняет энергию и концентрацию внимания. Начните с того, что выделите утреннее время для высокого увлажняющего стакана, чтобы начать свой день.

Перекусы при упражнениях: нет необходимости внезапно переходить к экстремальному режиму. Всего 6 минут движения в день принесут пользу. Перцовые дни с мини-тренировками – поднимайтесь по лестнице, гуляйте во время звонков.

Снятие стресса. Неконтролируемый стресс саботирует достижение целей в области здравоохранения из-за повышения уровня кортизола. Техника дыхания 4-7-8 помогает обуздать беспокойство: вдохните 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд, выдохните на 8 секунд. Всего 3 минуты в день творят чудеса.

Просто подумайте – к чему могут привести эти микросдвиги, усугубляющиеся в течение дней, недель и месяцев в 2024 году? Время начинать прямо сейчас! Впереди более здоровый год, по одной маленькой поправке за раз.